Ön is az elhízás
árnyékában él?
Az elhízás egy krónikus betegség, mely 200 további társbetegség kialakulásához vezethet.
Ne küzdjön egyedül! Kérjen segítséget szakorvosától!
Elhízás, az időzített bomba
Az elhízás nem pusztán esztétikai kérdés – hanem egy krónikus, sokszor alulkezelt betegség, amely ma már minden harmadik magyar felnőttet érint. Itt az idő, hogy másként tekintsünk rá!
A legfrissebb statisztikák szerint a magyar felnőtt lakosság mintegy 30%-a elhízott, további 35–40%-a pedig túlsúlyos – és már a gyermekek negyedét is érinti a probléma. Az elhízás az Egészségügyi Világszervezet (WHO) meghatározása szerint is krónikus betegség, amely több mint 200 társult kórállapot – köztük szív- és érrendszeri betegségek, 2-es típusú diabétesz, daganatok és mozgásszervi problémák – kialakulásában játszik szerepet, és a várható élettartam csökkenéséhez is vezethet.
Kialakulása nem egyszerűen az akaraterő hiányán múlik, hanem összetett testi-lelki folyamatok eredménye, ezért megoldása is komplex szemléletet és tartós odafigyelést igényel. Minden leadott kilóval csökken az egészségügyi kockázat!
BMI kalkulátor
Írja be a kalkulátorba az adatait!
Az elhízás pszichológiai hatásai
Az elhízás nemcsak testi, hanem komoly pszichés következményekkel is járhat. Ezek a hatások gyakran kevésbé láthatók, de éppolyan jelentősek, és sokszor ördögi kört alkotnak: a lelki nehézségek súlyosbíthatják az elhízást, az elhízás pedig fokozhatja a belső egyensúlyzavart.
Íme a 6 leggyakoribb, az elhízással kapcsolatban álló pszichés veszély:
Önértékelési zavarok Testképzavar
Depresszió
Folyamatos szorongás
Elmagányosodás
Érzelmi evés, étkezési zavarok
Teljesítmény csökkenés Önbizalomhiány
A 0. lépés – hogyan induljunk el?
Az életmódváltás kezdetekor fontos hangsúlyozni: a testalkat, az optimális testsúly és a jó közérzet mindenkinek mást jelent. Ne kövessen esztétikai trendeket vagy irreális elvárásokat – a cél saját, egészséges és energikus önmagának elérése, aki a túlsúly következtében nem él betegségek árnyékában. Megmutatjuk, hogyan érdemes elkezdeni! A nulladik, és talán legfontosabb lépés az, hogy reálisan felmérjük az aktuális fizikai állapotot – hiszen erre épül az egész folyamat. Ez a stabil alap segít abban, hogy biztonságosan, fenntarthatóan és valódi eredményekkel haladjon az életmódváltás útján. Bemutatjuk, milyen vizsgálatok segíthetnek feltárni az elhízás hátterét, milyen értékeket érdemes figyelni, és milyen terápiás irányok jöhetnek szóba az eredmények alapján.
Milyen vizsgálatokkal érdemes kezdeni az egészségi állapotunk felderítését?
5%
súlycsökkenés pozitív hatásai
Megnézem5% súlycsökkenés pozitív hatásai
-
Vércukorszint javulása
-
Vérnyomás enyhe csökkenése
-
Ízületi terhelés csökkenése
-
Jobb alvásminőség
-
Csökkenő gyulladásszint
10%
súlycsökkenés pozitív hatásai
Megnézem10% súlycsökkenés pozitív hatásai
-
Inzulinérzékenység jelentős javulása
-
Koleszterinszint csökkenése
-
Zsírmáj javulása
-
Alacsonyabb szív- és érrendszeri kockázat
-
Nő a fizikai állóképesség
15%
vagy nagyobb mértékű súlycsökkenés pozitív hatásai
Megnézem15% vagy nagyobb mértékű súlycsökkenés pozitív hatásai
-
2-es típusú cukorbetegség visszafordulása lehetséges
-
Mozgásszervi panaszok jelentős javulása
-
Légzési problémák, alvási apnoe enyhülése
-
Daganatos betegségek kockázata csökken
-
Önbizalom, életminőség látványos javulása
További lépések
Az egészséges testsúly elérhető!
A testsúly csökkentése és annak fenntartása sokak számára kihívást jelent, mert a szervezet természetes mechanizmusai igyekeznek megőrizni a meglévő súlyt.
A pszichológiai tényezők, mint a stressz, érzelmi evés vagy motivációhiány, tovább bonyolítják a testsúlycsökkentést. Ráadásul a modern életmód – mozgásszegény munka, állandó hozzáférés kalóriadús ételekhez – megnehezíti az egészséges egyensúly fenntartását.
Összességében elmondható, hogy a fogyás és életmódváltás legnehezebb része a mindennapi rutinok megszakítása, az új szokások kialakítása és fenntartása. Ugyanakkor már a látszólag kismértékű súlyvesztés is hatalmas egészségügyi előnyökkel járhat – érdemes belevágni, és tenni az egészségünkért.
Tudatos táplálkozás – a dietetika szerepe
Intermittent fasting, kalóriadeficit, gyümölcsnapok – ismerősen hangzanak? Az életmódváltás területén gyakran találkozunk népszerű trendekkel, amelyek között szakértői támogatás nélkül nehéz megtalálni a számunkra megfelelőt. Nem érdemes kísérletezni! A dietetika tudományos alapokon nyújt személyre szabott, hosszú távon fenntartható megoldást az egészséges táplálkozásra és testsúlykezelésre.
Tudjon meg többet arról, pontosan mi történik egy dietetikai konzultáción és miben segíthet Önnek hosszú távon?
