Hogyan mérhető az elhízás?
A BMI, vagyis testtömegindex, egy egyszerű mérőszám, amely segít megbecsülni, hogy egy felnőtt személy testtömege arányban van-e a testmagasságával.
A számítás alapja: a testtömeget elosztjuk a testmagasság négyzetével (kg/m²).
A kapott eredmény alapján testsúlyunk az alábbi kategóriák egyikébe eshet:
- 16 alatt: súlyos soványság
- 16 – 16,9: mérsékelt soványság
- 17 – 18,49: enyhe soványság
- 18,5–24,9: normál testsúly
- 25–29,9: túlsúly
- 30 felett: elhízás
- 40 felett: súlyos elhízás
Amennyiben a BMI érték meghaladja a 25-öt, fontos, hogy egészsége érdekében foglalkozzon az állapotával! Érdemes kideríteni, hogy a túlsúly okozott-e már egészségügyi eltéréseket, vagy önmagában életmódváltással elindulhat-e a változás.
Ha a BMI érték 27 fölé emelkedik, felmerülhet a gyógyszeres kezelés szükségessége, amely magában foglalhatja a túlsúllyal vagy cukorbetegséggel összefüggő gyógyszereket.
Amennyiben a BMI 30 fölött van kísérő betegségek jelenlétében, vagy eléri a 35-öt kísérőbetegségek nélkül, a bariátriai sebészeti beavatkozások lehetősége is felmerülhet.
BMI kalkulátor
Írja be a kalkulátorba az adatait!
A BMI számítás korlátai
A BMI (testtömegindex) egy egyszerűen kiszámítható mutatószám, amely széles körben használatos az elhízás és testsúly kategóriák meghatározására. Ugyanakkor nem tökéletes, mivel nem veszi figyelembe a testösszetételt, például az izomtömeget és a zsíreloszlást. Emiatt előfordulhat, hogy egy izmos sportoló a magas izomtömeg miatt a BMI alapján elhízottnak tűnik. További korlátja, hogy nem ad információt a zsírszövet elhelyezkedéséről, pedig a hasi zsír különösen kockázatos egészségügyi szempontból. Ezért a BMI önmagában nem elegendő a test egészségi állapotának pontos megítéléséhez.
Melyek azok a hasznos mérések, melyek segítenek pontosabb képet kapni a túlsúly mértékéről?
1. A derékbőség mérése
A derékbőség méréséhez használjunk hajlékony mérőszalagot, és a pontos eredmény érdekében vegyük le a vastagabb ruhadarabokat. Álljunk egyenesen, és a mérőszalagot körkörösen, vízszintesen helyezzük el kb. 2,5 cm-rel a köldök felett. Ezen a ponton rögzítsük a szalagot, hogy pontosan megmérhessük a haskörfogatot.
Szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával járhat, ha a derékbőség eléri vagy meghaladja az alábbi értékeket:
- Férfiaknál: 94 cm
- Nőknél: 80 cm
2. Derék-csípő arány mérése
A derék-csípő arány meghatározásához először mérjük le a derékbőséget, majd a csípőbőséget is. A csípőbőség méréséhez helyezzük a mérőszalagot a csípő legszélesebb pontjára, és mérjük meg körbe.
Ezután osszuk el a derékbőséget a csípőbőséggel: az így kapott érték a derék-csípő arány:
Mikor beszélünk hasi elhízásról?
- Férfiaknál, ha a derék-csípő arány eléri vagy meghaladja a 0,90-t.
- Nőknél, ha ez az arány 0,80 vagy nagyobb.
Amennyiben az érték meghaladja az 1-et, mindkét nem esetében, jelentősen megnő az egészségügyi kockázatok, például a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélye.
3. Derék és testmagasság arány mérése
A derék és testmagasság aránya egy fontos mutató, amely segít felmérni az elhízás mértékét, valamint becslést ad a szívbetegség, cukorbetegség, stroke és magas vérnyomás kialakulásának kockázatára.
Az arány kiszámításához a derékbőséget (cm-ben) elosztjuk a testmagassággal (cm-ben).
Nők esetében:
Nagyon elhízott: 0,58 cm vagy több
Rendkívül túlsúlyos: 0,54 cm – 0,58 cm
Túlsúlyos: 0,49 cm – 0,54 cm
Egészséges: 0,46 – 0,49 cm
Férfiak esetében:
Derék/testmagasság arány
Nagyon elhízott: 0,63 cm vagy több
Rendkívül túlsúlyos: 0,58 cm – 0,63 cm
Túlsúlyos: 0,53 cm – 0,58 cm
Egészséges: 0,46 cm – 0,53 cm
Az InBody mérés
Az InBody egy professzionális testösszetétel-elemző készülék, amely bioelektromos impedancia analízist (BIA) használ a test különböző komponenseinek mérésére. Az InBody elemzése segít pontos képet kapni a testzsír, az izomtömeg, a vízháztartás és más fontos egészségügyi mutatók állapotáról.
- Az InBody egy gyenge, alacsony frekvenciájú áramot vezet keresztül a testen.
- Mélyebben elemzi az extracelluláris (sejten kívüli) és intracelluláris (sejten belüli) víztartalmat.
- Az InBody a testet 5 részre osztja: jobb és bal kar, jobb és bal láb, valamint törzs.
Mit mér az InBody?
- Testtömeg (kg)
- Izomtömeg (kg)
- Testzsír százalék (%)
- Viscerális zsír (zsigeri zsír, hasi zsír mennyisége)
- Vázizomzat tömege
- Testvíz aránya (intracelluláris és extracelluláris víz)
- Alapanyagcsere (BMR)
- Fehérje és ásványianyag-szintek
- Testösszetétel egyensúlya (jobb/bal kar és láb, törzs összehasonlítása)
